wp_head () Яндекс.Метрика

Женщина после 50! Правильное питание женщины.

 

Приветствую Вас, милые дамочки! Тихо, как осторожный зверь подобралась «золотая пора» женского возраста. Ну, вот и круглая дата!

Когда у моей подруги пришел этот день – 50-летие, я не стала ее огорчать и сказала: « Поздравляю тебя с пять-ноль!»

До 50-ти лет женщина обычно ведет беззаботный образ жизни, ее все радует и устраивает. В этот период женщины меньше всего подвержены таким коварным заболеваниям, как инфаркт и инсульт. И объясняется это тем, что в женском организме много половых гормонов — эстрогенов.

После 50-ти риск получить то или иное заболевание между мужчинами и женщинами сравнивается.

Так как же правильно питаться женщине после 50?

  1.        На первое место выходит клюква.

В ней в большом количестве содержатся природные вещества – фитоэстрогены — заменители женских половых гормонов. Они способствуют правильной работе сосудов, улучшают состояние кожи и препятствуют старению.

2.       Втрое место по праву принадлежит крабовому мясу.

В мясе краба содержатся аминокислоты, в состав которых входит вещество – аргенин. Благодаря его присутствию в организме женщины запускается цепь химических реакций, в результате которых выделяется окись азота (NO). Это именно то вещество, которое расширяет сосуды, снижает давление и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта.

3.       Третье место по достоинству принадлежит кисломолочным продуктам – обезжиренному йогурту.

В его составе присутствует витамины D и Ca, которые крайне необходимы женщинам после 50 для профилактики остеопороза.

Что же такое остеопороз? Это резорпция костной ткани, другими словами снижение активности клеток остеокласса.

В каких же количествах рекомендуется принимать все эти продукты?

Клюква – 150 граммов в день (небольшая плошечка).

Крабовое мясо – 125 граммов.

Обезжиренный йогурт – 4 баночки в день.

Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, красота и гармония Вам обеспечены!

Оставить комментарий

Рубрики
Это бесплатно!
Дешевые тексты
Проверенные материалы
f7fa36b3