wp_head () Яндекс.Метрика

Советы дачникам.

1. Дача и грядки понятия неразлучные. Занимаясь прополкой, не находитесь долго в одной позе, чередуйте их: то на низенькой скамеечке, то на коленке, то на двух. Меняя позы, вы дадите возможность отдохнуть одним мышцам, перенеся нагрузку на другие. Работу на грядках чередуйте со стоячей позой или работой, требующей более активного движения.

 

2. Если у вас болит спина, пользуйтесь поясничным корсетом или бандажом, выбирайте широкий корсет, в котором вам будет удобно работать.

 

3. Если вы работаете много времени за компьютером и у вас мало физических нагрузок, приучайте организм к дачному труду постепенно.

 

4. Если вы считаете, что овощи, выращенные своими руками, обойдутся для вас дешевле, чем купить их в магазине, вы очень сильно заблуждаетесь. Они станут на порядок дороже, особенно  учитывая потерянное здоровье. Возьмите за правило каждый день делать прогулку, занимаясь скандинавской ходьбой.

Что это такое, посмотрите это видео.

 

5. Если вы вскапываете огород вручную, подумайте, насколько оправданы такие затраты сил. Согласитесь, что, пахать нужно  трактором. Поразмыслите, как можно механизировать тяжелые работы. Применяйте садовую технику, берегите свое здоровье!

 

6. Помните! При работе на грядках работают одни и те же мышцы, после нагрузок они сами не расслабляются, а продолжают стискивать ваши суставы и позвоночник даже ночью. Добавьте ежевечерние растяжки мышц.

 

7. Распределяйте нагрузки симметрично, не носите тяжести в одной руке! Держите лопату то левой, то правой рукой! Почаще выпрямляйтесь и тяните руки вверх. Не ждите момента, когда вас «заклинит», если это все же произойдет, встаньте  на четвереньки, прогните медленно спину и только потом уже ее выпрямите, стоя на корточках. Берегите спину!

 

8. Если после работы на даче вам стало хуже, срочно прекратите физические нагрузки и обратитесь к лечащему врачу! Не занимайтесь самолечением, специалист назначит вам комплекс гимнастики, который сохранит ваше здоровье на долгие годы.

 

Интересные статьи Читайте:

Leave a Reply

Categories
Дешевые тексты
Проверенные материалы
f7fa36b3