wp_head () Яндекс.Метрика

Продукты для роста волос

Эти 9 продуктов всегда готовы улучшить общее самочувствие и сделать волосы вашим украшением. Давайте рассмотрим список этих очень важных продуктов.

 

1. Шпинат

 

Шпинат — этот листовой овощ с сочными листьями является источником витаминов В, Е и С, микроэлементов: калия, кальция, железа, магния и омега-3 жирных кислот. Все эти вещества способствуют активному росту волос. Некоторые люди с удовольствием пьют сок шпината, готовят салаты, супы и много еще чего… Чтобы предотвратить потерю волос, употребляйте в пищу белокочанную капусту и брокколи.

 

 

 

2. Фасоль

В вашем рационе нужно отвести почетное место фасоли — источнику низкокалорийного белка, витаминов группы В и С, клетчатки, минералов, железа и цинка, так

необходимых для роста волос. Различают несколько видов фасоли: черные бобы, фасоль, морские бобы, соя, нут и так далее. Фасоль добавляют в супы и салаты, гарниры и запеканки.

 

 

 

 

3. Яйца

Яйцо — источник белка, биотина и витаминов группы В, которые помогают устранить такую неприятную проблему, как выпадения волос. Желательно хотя бы через день съедать яичный белок или яичницу, кому как нравится.

 

4. Семечки

В семенах подсолнечника содержится белок, селен, цинк, селен,  калий, железо и медь, витамины В и Е, кальций и магний, а так же омега-6 жирные кислоты. Если ежедневно вы будете съедать горсточку сырых семян подсолнечника, здоровые волосы у вас, точно, будут!

Очищенные семена подсолнечника кладут в стряпню, добавляют в салаты или тушеные овощи. 

 

 


5. Орешки

Орехи содержат в своем составе белки, витамины, минералы, железо, цинк, полезные жиры. Различают следующие виды орехов: арахис, миндаль, орех кешью, грецкие орехи.

 

 

 

 

6. Лосось

Лосось — жирная рыба, которая незаменима для обеспечения нормальной работы мозга, сосудов и кожи, а также волос. Это источник омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и минералов. Достаточно съедать хотя бы раз в неделю кусочек лосося, чтобы уменьшить выпадение волос.

Вы можете есть его жареным, соленым или копченым. 

 

 

 

7. Овес

Поговорим об обычной овсяной крупе (геркулесе). Овес даст вашему организму микроэлементы, белки и витамины группы В. Минералы фосфор, калий, железо и магний восстановят структуру волос и придадут им пышность. Достаточно на завтрак съедать тарелочку овсяной кашки. О пользе овсянки можно прочесть в этом посте.

 

8. Мясо

Постная баранина, оленина или говядина – источники белка, витаминов, железа и цинка. Достаточно 2 раза в неделю употреблять 100-150 граммов отварного мяса для нормального роста волос. 

 

 

 

 

 

9. Морковь

Морковь хороша не только для волос, но и для глаз. Она источник бета-каротина и витамина А. Лучше всего выпивать каждый день по 200 граммов свежеприготовленного морковного сока с добавлением щепотки лимонной кислоты, чтобы было вкуснее. Морковь тушат, добавляют в салаты или гарниры.

Придерживайтесь этих рекомендаций и у вас будут волосы всем на зависть!

 

Оставить комментарий

Рубрики
Это бесплатно!
Дешевые тексты
Проверенные материалы
f7fa36b3