Каждая женщина должна знать это о своем сердце

serdse-womanВы, наверное, не думаете о своем сердце каждодневно.  Да, оно бьется быстрее, когда вы переживаете за своих детей или когда ваш партнер приносит вам розы.

Вы можете принять это как должное, на самом деле не думаете о том, что это уже первые звоночки проблем с сердцем.

 

Вот что вам нужно знать:

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти женщин. Болезни сердца, в частности, ишемическая болезнь сердца, убивает одну из четырех женщин.

Это означает, что принимать меры для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний должны быть в приоритете каждой женщины.

Риск болезни сердца женщины является самым большим, когда общий уровень холестерина выше 200 миллиграмм на децилитр (мг/дл), в LDL уровень холестерина выше 100 мг/дл, или HDL уровень холестерина ниже 50 мг/дл.

Для оптимального здоровья сердца, ваш триглицерида уровень (другой показатель жира в крови) должен быть ниже 150 мг/дл и ваше кровяное давление должно быть ниже 120/80.

Рекомендуется проверять ваш уровень холестерина в крови каждые пять лет после 20.

самые дешёвые авиабилеты

Важно знать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы имеете ожирение или избыточный вес, курильщик или физически неактивны?

Есть ли у вас диабет, высокий уровень холестерина, или высокое кровяное давление? Каждый из них является фактором риска.

Около трех из четырех женщин в возрасте 40 лет или старше имеют фактор риска заболевания сердца. Каждый дополнительный фактор риска значительно увеличивает общий риск. Поговорите со своим врачом о том, как обезвредить каждый из них.

Гормоны могут влиять на факторы риска для здоровья сердца. Природный эстроген обеспечивает некоторую защиту от сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в пременопаузе.

После менопаузы женщины теряют эстроген и увеличивается риска сердечных заболеваний.

Риск заболевания сердца повышается, если близкий родственник мужского пола имел болезнь сердца в возрасте до 55 лет или по женской линии была болезнь сердца в возрасте до 65 лет.

Здоровые привычки способны предотвратить болезни сердца.

Знаете ли вы, что неактивные люди почти в два раза больше имеют шансов заболеть ишемической болезнью сердца?

Вы можете улучшить ваше здоровье, будучи физически активным, поддерживать здоровый вес, нормальный ​​уровень холестерина и кровяное давление.

Ваша линия талии влияет на сердце. Индекс массы тела, или ИМТ, больше, чем 24,9, и талией больше 90 см, подведут вас к риску сердечных заболеваний.

Здоровое питание и посильные упражнения, режим сна и отдыха помогут вам справиться со многими недугами. Ваш врач может сказать вам ваш ИМТ, или вы сами можете вычислить его.

Как это сделать? Ваш вес нужно разделить на квадрат роста в сантиметрах.

Пример.

Рост 162 см

Вес 64 кг

ИМС=64/1,62*1,62=24,39

Управление диабетом помогает сохранить ваше сердце здоровым. Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний, так как высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды в вашем теле.

Ваше сердце нуждается в отдыхе. Расстройства сна, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с засыпанием, или если у вас есть сонливость в дневное время, члены вашей семьи говорят, что вы храпите чрезмерно; вам может понадобиться помощь от специалиста.

Симптомы сердечного приступа являются тонкими:

боли в груди, которые включают головокружение, одышку, обмороки, боли в спине и утомление.

Побеспокойтесь о здоровье своего сердца и помогите ему вовремя!