wp_head () Яндекс.Метрика

10 правил приема пищи.

1.Принимайте пищу в спокойной обстановке. Не сосредотачивайте внимание на теле- или радио, передачах, разговорах, чтении или работе. Тогда пища будет поглощаться с удовольствием, вы ощутите ее вкус и запах.

 

2.Питаться нужно в определенное время, иначе ваш разум и тело будут сбиты с толку.


3. Кушать нужно сидя. При спешке и быстром перекусе,  пищеварение будет не полноценным и не нормальным.

 

4. Не принимайте пищу в нервозном или возбужденном состоянии. Если вы разгневаны, ферменты для переваривания пищи вырабатываются в недостаточном количестве.

 

5. Нельзя переедать! Когда почувствуешь сытость, прекрати прием пищи. Объем пищи не должен превышать 75% от эмоций полного насыщения. Если желудок полный, метаболизм замедляется.

 

6. Не ешь холодную пищу! Ее переваривание затормозит процесс пищеварения и отнимет у организма энергию тепла.

 

7. Не разговаривай, принимая пищу.

 

8. При приёме пищи не стоит спешить, кушать нужно не торопясь. При быстром заглатывании еды процесс пищеварения затрудняется. Откусывай пищу небольшими кусочками, тщательно прожевывай.

 

9. Не ешь снова, пока не усвоится предыдущая еда.

Это условие можно нарушить во время тренировок, когда организм требует постоянного источника энергии.

 

10. После еды нельзя лежать и бегать. Посидите спокойно, дайте пище перевариться легко и без проблем.

 

Интересные статьи Читайте:

Оставить комментарий

Рубрики
Дешевые тексты
Проверенные материалы
f7fa36b3